K Kegel+
Bizi Takip Et
Uygulama Özellikleri

Rehberli egzersiz, tam gizlilikle buluşuyor.

Günde 3 kısa Günlük Kegel seansı, pozlu ve videolu destekleyici programlar, hidrasyon takibi ve kamuflaj modu — hepsi cihazınızda kalır, kimseyle paylaşılmaz.

Özellikleri Keşfet Bilimsel Rehber
Sık · Bırak
calendar_month

Destekleyici 28 Günlük Programlar

Seviyenizi seçin — Başlangıç, Orta veya İleri. Her biri 4 haftalık yapılandırılmış bir yolculuk: her gün ısınma (Kedi–İnek), Kegel setleri ve soğuma (Mutlu Bebek, Çocuk Pozu); pozlar demo videolarıyla.

Haftalık Ritim

Güç Tutmaları Hızlı Sıkmalar Dayanıklılık Aktif Toparlanma Karma Setler Güç Dinlenme & Yenilenme
air

Günlük Kegel

Günde 3 kısa seans — sabah, öğle, akşam. Halka dolarken sıkın, boşalırken bırakın; titreşim, ekrana bakmadan ritmi takip etmenizi sağlar. Yarıda kalan seans da sayılır.

Sık — Bırak
water_drop

Hidrasyon Takibi

Pelvik sağlık için yeterli su önemlidir. Günlük su hedefinizi 8 bardak sayacıyla tek dokunuşla takip edin; sayaç her gün sıfırlanır.

💧 8 bardak
visibility_off

Gizliliğiniz, Tasarımın Merkezinde

  • theater_comedyKamuflaj Modu — Kilit ekranı bir not uygulaması gibi görünür; bildirimlerde uygulama adı yerine masum bir metin çıkar.
  • fingerprintBiyometrik Kilit — Açmak için Face ID / Parmak İzi gerektirir.
  • notifications_offGizlenmiş Hatırlatıcılar — Kamuflaj açıkken bildirimler yalnızca sizin seçtiğiniz masum metni gösterir; gerçek anlamı yalnızca siz bilirsiniz.
  • cloud_offSunucu yok, hesap yok — Kişisel verileriniz yalnızca cihazınızda kalır. KVKK · GDPR · CCPA uyumlu.
edit_note

Günlük Notlar

fingerprint

Bugünkü notları incele

Seviye 1 · Hafta 3/4

Günlük Kegel

%72
Sabah ✓ · Öğle ✓ Akşam seansı sırada
Günlük ilerleme Bugün 4 / 6 dk

İlerlemeniz, görünür kılındı.

Karmaşık veriler değil, sakin ve anlaşılır görseller: seviye ve hafta rozetiniz, sabah-öğle-akşam seanslarınız ve günlük ilerleme halkanız tek bakışta. Her seansla halkanız dolar — ve hepsi cihazınızda kalır.

  • check Sabah, öğle ve akşam hatırlatıcıları
  • check Seviye / hafta rozeti ile 12 haftalık plan
  • check İlerleme halkası — süre bazlı, yarıda kalan seans da sayılır

"8 haftalık Kegel eğitimi, stres üriner inkontinans semptomlarını %70'e kadar azaltıyor."

science

2024 Meta-Analizi

International Urogynecology Journal, 2024

%70

semptom azalması — 8 haftalık eğitimle
Int. Urogynecology J., 2024

%22

kas kesit alanında artış — 8 haftada
Int. Urogynecology J., 2024

%85

tam kontinans — prostatektomi sonrası 3 ayda
Journal of Urology, 2023

Planınız hazır.

Vücudunuza, temponuza ve gizliliğinize göre hazırlandı. Sunucu yok, hesap yok — verileriniz sizde kalır.

android Google Play'den İndir